肌荒れは、肌表面のうるおいを守るバリア機能が乱れることで起こりやすくなります。
代表的な原因は乾燥で、空調や紫外線、摩擦などの刺激によって水分が失われると、カサつきやごわつきが目立ちやすくなります。

さらに、睡眠不足や不規則な生活、喫煙・過度な飲酒といった生活習慣や、慢性的なストレスは、肌のターンオーバー周期を乱し、ニキビ・吹き出物・くすみなどのトラブルが出やすい不安定な状態を招きます。

精神的ストレスが続くと自律神経やホルモンバランスが崩れ、乾燥感や赤み、吹き出物など「ゆらぎ肌」を感じる人が増えることも分かっています。

また、脂質や糖質に偏った食生活は、からだ全体の代謝や血行に影響し、肌のコンディション悪化にもつながります。野菜や食物繊維を意識してとり入れた、バランスのよい食事に見直すことが、美肌づくりの土台になります。

なかでも「腸内細菌のごはん」といわれるルミナコイド（発酵性食物繊維）を含む食事は、健康維持と美容の両面から注目されています。
ルミナコイドは、腸内の有用菌と有害菌のバランスを整え、腸管のバリア機能を守りながら、腸のぜん動運動（便を押し出す動き）のエネルギー源にもなる短鎖脂肪酸の材料になります。
腸内環境が整うことで、肌のターンオーバーを妨げる腐敗産物が減り、ニキビやくすみなどの肌トラブルの改善にも役立つ可能性が示されています。

日々の食事に発酵性食物繊維（ルミナコイド）を多く含む食品を加えたり、不足分を手軽に補える栄養補助食品を上手に組み合わせたりすることも、内側からのスキンケアとして有効な選択肢です。