30歳代は紫外線ダメージが少しずつ蓄積し、シミが気になり始める年代です。

主な原因は、日差しを長時間浴びることによるメラニンの過剰生成に加え、乾燥や摩擦による肌バリア機能の低下、睡眠不足やストレス、偏った食生活などでターンオーバーが乱れることだとされています。

そのため、まずは日焼け止めや日傘、UVカット衣服で一年を通じて紫外線対策を続けることが基本です。 同時に、洗顔やクレンジング時にこすり過ぎない、たっぷり保湿して乾燥を防ぐなど、毎日のスキンケアで肌をやさしく扱うことも重要です。

食事面では、ビタミンCやビタミンEなど抗酸化作用をもつ栄養素を含む野菜や果物、良質な脂質を意識的にとることで、紫外線などによる酸化ストレス対策が期待されています。
加えて、最近は腸内環境と美容の関わりに注目が集まっている、ルミナコイド（発酵性食物繊維）を含む食事を心がける人も増えています。