腸活サプリを選ぶときは、以下の点を確認しましょう。

①成分表示（含有成分・量など）

まず成分表示がどれだけ明確かを確認することが大切です。どの成分がどのくらい入っているか、原材料欄に具体的に記載されているものを選ぶと、自分の目的に合っているか判断しやすくなります。

②腸内細菌の栄養

次にチェックしたいのが、ルミナコイド（発酵性食物繊維）をはじめとした食物繊維の量です。外から菌を取り込んでも、病原菌以外はお腹の中に定着することはまずあり得ません。それよりも、あなたが生まれた時からいる、あなたの美容と健康を支える生涯のパートナーである腸内細菌にキチンと栄養を与えて上げましょう。腸内細菌のエサになる成分をしっかりとりたい人は、どのくらいの種類のルミナコイド（発酵性食物繊維）が、どの程度含まれているかを比較すると良いでしょう。

③添加物の有無

さらに、甘味料・着色料・保存料などの食品添加物がどのくらい使われているかも重要なポイントです。 パッケージ裏面の原材料名リストの上位に添加物が多く並ぶ製品より、できるだけシンプルな配合のものを選ぶ人も増えています。例えば、錠剤のサプリメントは、固めるために賦形剤やコーティング剤などの添加剤が通常5~30%、稀に60~90%も使用されることも知っておきましょう。

④ 継続しやすさ（飽きない味・価格など）

また、腸活は短期ではなく継続が鍵になるため、飽きずに毎日続けられる味覚も大切です。最初は美味しいと感じていても、毎日だと飽きてしまうような味覚が継続にしにくいものです。少し薄味や主張し過ぎない味覚が継続しやすいかもしれません。また、自分の予算に合った価格かどうか、定期購入割引があるかも確認しておきましょう。

⑤製造メーカー

腸内には約1,000種類、40兆個もの細菌がいます。さまざまな腸内細菌が連携してしっかり働いて、あなたの美容と健康の土台を作っています。そのため、腸内細菌にアプローチするということは、「良い方向に働く」か、「悪い方向にも働く」か、「全く働かない」かのどれかになります。そのためは、腸内細菌の研究を行って開発されたメーカー製品を選ぶようにしましょう。

こうした観点で腸活サプリ全体を見たうえで、特性の異なる様々なルミナコイド（発酵性食物繊維）を複合的に含むルルミルクのような栄養補助食品も、日々の食事にプラスする選択肢のひとつです。

ルルミルクは、生命情報科学者との共同チームで、厳選した原材料と細菌叢解析データと科学的知見に基づき、品質管理試験を経て、タイムリリース製法により開発された添加物ゼロのプラントベース（植物由来）の栄養補助食品です。

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